Μένω στο σπίτι: Μήπως έχω ''πυρετό καμπίνας”; Τι είναι και πως το αντιμετωπίζω

Την στιγμή που σωματικά είμαστε σε καλή κατάσταση για να πηγαίνουμε στην εργασία μας και να συμμετέχουμε σε άλλες εξωτερικές δραστηριότητες, η καραντίνα και ο πολυήμερος εγκλεισμός στο σπίτι μας προκαλεί μια πρωτόγνωρη ταλαιπωρία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κάτι που είναι γνωστό ως "πυρετό καμπίνας".Αυτός είναι ένας πυρετός για τον οποίο δεν είναι υπεύθυνος ο κορονοϊός. Αλλά είναι ακριβώς ο πυρετός καμπίνας; Και πώς μπορούμε να τον μειώσουμε;

Από πού προέρχεται ο πυρετός καμπίνας

Πρώτα απ' όλα να ξεκαθαρίσουμε ότι δεν είναι κυριολεκτικός ο όρος "πυρετός"! Η προέλευση του όρου είναι κάπως θολή, αλλά πιθανότατα χρονολογείται από τις αρχές του 1900 στη Βόρεια Αμερική. Τότε αναφερόταν σε κάποιον που ήταν απομονωμένος σε απομακρυσμένη περιοχή (συνήθως δηλαδή σε κάποια μοναχική καμπίνα στην φύση), ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όταν ήταν απαραίτητο παραμένουν οι άνθρωποι έγκλειστοι για μέρες κάθε φορά, προκειμένου να επιβιώσουν το κρύο. Μια άλλη εξήγηση έχει ρίζες στις αρχές του 1800, όταν η φράση “πυρετός καμπίνας” ίσως αναφερόταν στο να είναι κανείς κλεισμένος στο σπίτι εξαιτίας πολύ υψηλού πυρετού λόγω τύφου.

"Ο πυρετός καμπίνας δεν είναι σαν μια ψυχολογική διαταραχή, οπότε δεν θα έλεγα ότι υπάρχει κάποιος επίσημος ορισμός", λέει ο Vaile Wright, ψυχολόγος και διευθυντής κλινικής και ποιοτικής έρευνας της Αμερικανικής Ένωσης Ψυχολογίας.

Πυρετός καμπίνας: Συμπτώματα από την πολυήμερη παραμονή στο σπίτι

Ο πυρετός καμπίνας μπορεί να μην είναι μια πραγματική κατάσταση, αλλά τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτόν, μια σειρά από αρνητικά συναισθήματα και δυσκολίες που σχετίζονται με την περιορισμένη κίνηση:
Ευερεθιστότητα
Πλήξη
Απελπισία
Ανησυχία
Δυσκολία συγκέντρωσης

Αυτά θα ήταν ο “αστερισμός των συμπτωμάτων” που εκδηλώνει όποιος έχει πυρετό καμπίνας, λέει ο ίδιος και προσθέτει:

“Η προσωπικότητά σας και η ιδιοσυγκρασία σας είναι σημαντικοί παράγοντες για το πόσο γρήγορα θα αναπτύξετε αυτά τα συναισθήματα (…) Εάν είστε πιο εξωστρεφής από την φύση σας και δεν είστε συνηθισμένος στο να είστε στο σπίτι, πιθανότατα είστε πιο επιρρεπής στο να αισθανθείτε αυτόν τον πυρετό καμπίνας”.


Υπάρχουν άνθρωποι που αισθάνονται αμέσως αυτά τα συμπτώματα, δήλωσε ο Paul Rosenblatt, ψυχολόγος και καθηγητής οικογενειακής κοινωνικής επιστήμης στο πανεπιστήμιο της Μινεσότα, για τον οποίο ο πυρετός καμπίνας αποτέλεσε αντικείμενο ενδελεχούς ανάλυσης μεταξύ ενηλίκων κατά δεκαετία του 1980.

“Όσοι βλέπουν την εθελούσια καραντίνα ως… ευκαιρία να καθαρίσουν τελικά το σπίτι τους, να ταξινομήσουν τους λογαριασμούς τους, να οργανώσουν τις ντουλάπες τους, ή να ακολουθήσουν ένα νέο σπιτικό χόμπι, μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να φτάσουν στον πυρετό καμπίνας. Μπορεί και να μην το νιώσουν ποτέ”, δήλωσε ο Rosenblatt.

Σε όποια ομάδα και αν ανήκετε, σε κάποια στιγμή θα νιώσετε τον πυρετό καμπίνας. Ωστόσο οι δρ. Wright και δρ. Rosenblatt συστήνουν κάποιους τρόπους, για να μειώσετε την ένταση στο μυαλό σας και να αισθανθείτε λιγότερο περιορισμένοι μέσα στο σπίτι σας:

Δημιουργήστε μια ρουτίνα

Αντί να αντιμετωπίσετε αυτή την εμπειρία σαν διακοπές, κάντε όλα όσα θα κάνατε κανονικά κατά το προηγούμενο πρόγραμμά σας. Ή όσο μπορείτε. Σηκωθείτε το πρωί, κάντε μπάνιο, μαγειρέψτε, καθίστε στον υπολογιστή και γευματίστε στις ίδιες ώρες που είχατε και πριν την καραντίνα.

Ανακατέψτε λίγο τον χώρο σας

Η ανακαίνιση ενός δωματίου, ώστε να μην είναι το ίδιο στυλ κάθε εβδομάδα, μπορεί να κάνει το σπίτι σας να μοιάζει πιο φρέσκο και όχι κάτι που “σας πνίγει”.

Μείνετε σε επαφή με άλλους

Προσπαθήστε να σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να επικοινωνήσετε από μακριά. Στείλτε μήνυμα σε έναν φίλο, μιλήστε στο τηλέφωνο με κάποιον συνάδελφο, βρεθείτε “ζωντανά» με βιντεοκλήση με κάποιον άλλο γνωστό, συμμετέχετε σε διαδικτυακές κοινότητες και ανταλλάξτε συμβουλές με άλλους, για το πώς να διαχειριστείτε την πλήξη και τον εκνευρισμό.

Αποδεχτείτε την άβολη κατάσταση και συμβιβαστείτε με τη νέα πραγματικότητα

Η αντιμετώπιση των συναισθημάτων, που έχει ο πυρετός καμπίνας, εξαρτάται από την κατανόηση του τι συμβαίνει και ότι υπάρχει μια διαδικασία με την οποία οφείλετε να συμβιβαστείτε. Χωρίς να έχετε συγκεκριμένη προθεσμία, θα πρέπει να δημιουργήσετε μια προσδοκία στο μυαλό σας ότι αυτό θα μπορούσε να εξελιχθεί σε μια καινούργια φυσιολογική κατάσταση για λίγο καιρό. Υπάρχει μια καμπύλη μάθησης για την αντιμετώπιση του πυρετού καμπίνας.

Μείνετε δραστήριοι σωματικά και πνευματικά

Ο εγκλεισμός στο σπίτι δεν κάτι ταυτόσημο με την οκνηρία. Σηκωθείτε απόν καναπέ ή το γραφείο και κάντε λίγη αεροβική γυμναστική, ή πάρτε ιδέες από τα πάμπολλα βίντεο που υπάρχουν στο διαδίκτυο για το πώς να ασκηθείτε στο σπίτι. Επίσης, παίξτε επιτραπέζια με τα άλλα μέλη που είναι σε καραντίνα μαζί σας και, φυσικά, παίξτε και παιχνίδια σε κονσόλες και υπολογιστές. Οτιδήποτε για να διατηρήσετε σώμα και εγκέφαλο σε εγρήγορση. Θα σας βοηθήσει και με τον ύπνο το βράδυ όλο αυτό.

Πηγή: https://edition.cnn.com