Ροχαλητό: πού οφείλεται και πώς το αντιμετωπίζω

Το ροχαλητό είναι κάτι που συμβαίνει συχνά σε μερικούς ανθρώπους και δεν προκαλείται από κάτι σοβαρό. Ο ήχος όμως, μπορεί να ενοχλεί τους άλλους ή ακόμα και τους ίδιους, αφού μπορεί να ροχαλίζουν τόσο δυνατά που να ακούγονται ακόμα και στο διπλανό δωμάτιο!
 

Εάν θέλετε να βρείτε λύση, γιατί σας δημιουργεί πρόβλημα, υπάρχει τρόπος να το αντιμετωπίσετε.

Ποια είναι τα αίτιά του
Το ροχαλητό προκαλείται από τη δόνηση των μαλακών ιστών στο κεφάλι και στο λαιμό, καθώς αναπνέετε.

Μπορεί να επηρεάσει:

• τις ρινικές διόδους
• την μαλακή υπερώα - ένα μαλακό στρώμα ιστού στο πίσω μέρος της οροφής του στόματος
• τη βάση της γλώσσας
• τις αμυγδαλές - δύο μικροί αδένες πάνω στη γλώσσα, εκεί που το στόμα συναντά τον λαιμό
• τη σταφυλή - ένα μικρό κωνικό τμήμα ιστού που κρέμεται από τη μαλακή υπερώα μεταξύ των αμυγδαλών 

Όταν κοιμάστε, οι αεραγωγοί στο κεφάλι σας και το λαιμό χαλαρώνουν και στενεύουν. Πιστεύεται ότι η στένωση των αεραγωγών αυξάνει την ταχύτητα που εκπνέουμε και αλλάζει η πίεση του αέρα μέσα σε αυτούς. Αυτό κάνει τον μαλακό ιστό να δονείται από τις κινήσεις των πλευρών των αεραγωγών.

Αντιμετώπιση - Τι μπορείτε να κάνετε

Μερικές φορές είναι εφικτή η αντιμετώπιση του ροχαλητού με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Περαιτέρω θεραπεία είναι επίσης διαθέσιμη, αν αυτό δεν βοηθά.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής συνιστώνται συνήθως, ως ένα πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του ροχαλητού. Αυτές περιλαμβάνουν:

• απώλεια σωματικού βάρους, αν είστε υπέρβαροι
• αποχή από την κατανάλωση αλκοόλ, ιδιαίτερα λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο
• αποχή από το κάπνισμα, αν καπνίζετε
• τακτική σωματική άσκηση. 

Αυτό μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση των μυών του λαιμού, που θα εμποδίσει την στένωση των αναπνευστικών οδών. Αν πάλι, δεν βρείτε λύση και δεν απαλλαγείτε από το ροχαλητό, επισκεφτείτε έναν ειδικό.

Πηγή