5 tips όταν δεν χάνετε βάρος

Δεν αποτελεί μυστικό ότι το αδυνάτισμα είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο. Ωστόσο, αν παρά τις προσπάθειές σας δεν παρατηρείτε πρόοδο, μην απογοητεύεστε.

Υπάρχουν μερικές απλές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Ακούστε το σώμα σας, εντάξτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας, κοιμηθείτε καλά και διαχειριστείτε το άγχος σας ώστε να διευκολύνετε το αδυνάτισμα σας. Παράλληλα, δοκιμάστε τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές.

Τι να δοκιμάσετε όταν δεν χάνετε βάρος

1. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε επαρκώς

Πολλοί άνθρωποι όταν θέλουν να αδυνατίσουν θέτουν ως στόχο να τρώνε όσο το δυνατόν λιγότερο γίνεται. Η αλήθεια είναι όμως ότι τα πράγματα δεν είναι έτσι και αυτή είναι μια στρατηγική που δεν μπορεί να εξασφαλίσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Παρά το γεγονός ότι για να καταφέρετε να χάσετε βάρος πρέπει να προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε (εξασφαλίζοντας καθημερινό θερμιδικό έλλειμμα), αυτό δεν σημαίνει ότι όταν υποσιτίζεστε θα αδυνατίσετε. Σκεφτείτε ότι όταν στερείτε από το σώμα σας αρκετή ενέργεια, με τη μορφή θερμίδων, το αναγκάζεται να μπει σε «κατάσταση πείνας». ‘Ετσι, επιβραδύνεται σημαντικά ο μεταβολισμός σας προκειμένου να συγκρατήσει θερμίδες (και άρα ενέργεια) για τη λειτουργία του οργανισμού σας.

Όταν όμως επιβραδύνεται ο μεταβολισμός σας, επιβραδύνεται και η ικανότητα του οργανισμού σας να χάνει βάρος. Με λίγα λόγια, έτσι καταλήγετε και να πεινάτε και να μη χάνετε βάρος.

Δείτε τι άλλο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στο iGynaika by Evi Visvardi